HYROX TRAINING CLUB

HYROX on Saksasta lähtöisin oleva innovatiivinen treenimuoto - yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Ennen kaikkea se on tuloksellista harjoittelua, joka kehittää samanaikaisesti voimaa ja kestävyyttä.

HYROX on monipuolinen ohjattu harjoitus, joka ei sisällä teknisesti haastavia liikkeitä. Treeni koostuu tehokkaista lihasvoimaosuuksista ja sykettä nostavista cardio-harjoituksista, kuten juoksemisesta tai soudusta. Kokonaisuus on intensiivinen ja haastaa kestävyyden, voiman, atleettisuuden sekä henkisen sitkeyden - tarjoten koko kehoa kuormittavan elämyksen.

Parasta HYROXissa on sen saavutettavuus: saman treenin voi tehdä niin aloittelija kuin kokenut treenaajakin, sillä harjoitus on skaalattavissa jokaiselle sopivaksi. Lajissa voi myös halutessaan kilpailla, mikä tuo harjoitteluun mukavan lisämausteen ja tavoitteellisuutta.

HYROX ei ole mikä tahansa treeni - se on hauska, vaativa ja erittäin palkitseva kokemus. Mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä, juuri omalta tasoltaan.

Nyt HYROX on rantautumassa kumppanisalillemme Ole.Fit Hyvinkäälle, jossa pääset osallistumaan HYROX-treeneihin alkeiskursseilla ja halutessasi jatkossa myös säännöllisillä viikkotunneilla.

OLE.FIT HYVINKÄÄN HYROX-ALKEISKURSSIT MYYNNISSÄ NYT!

Ennakkohintaan: 99 €

(Tarjous voimassa 22.2.2026 asti, normaali hinta 119€)

• Paikka: Ole.Fit Hyvinkää (Hämeenkatu 4, 05800 Hyvinkää)
• Kesto: 3 × 90 min
• Paikkoja: 14 per kurssi
• Valmentaja: Koulutettu HYROX-ohjaaja
• Kenelle: Aloittelijoille ja HYROXista kiinnostuneille, joilla ei ole aiempaa HYROX-kokemusta

Kurssin tavoite:

•  ymmärtää HYROXin perusperiaatteet ja kisarakenteen

•  hallitsee HYROXissa käytettävät keskeiset liikkeet turvallisesti

•  osaa harjoitella HYROXia tavoitteellisesti jatkossa

Kurssit:

• Torstaisin klo 17:30-19:00  ( 5.3. / 12.3. / 19.3. )
• Valmentaja Tiia Kuossari
   
• Lauantaisin klo 10:30-12:00 ( 14.3. / 21.3. / 28.3. )
• Valmentaja Sami Mäenpää
   

OSTA OMA KURSSISI OLE.FIT HYVINKÄÄN VERKKOKAUPASTA TÄSTÄ!

HYROX-VIIKKOTUNNIT ALKAVAT HUHTIKUUSSA OLE.FIT HYVINKÄÄLLÄ!

HYROX-viikkotunnit starttaavat heti alkeiskurssien jälkeen ja niitä tullaan järjestämään useampana kertana viikossa.

Ole.Fit Hyvinkää julkaisee HYROX-viikkokalenterin maaliskuun aikana!

Pääset jatkossa osallistumaan Ole.Fit Hyvinkään HYROX-viikkotunneille lisäämällä HYROXin omaan Jokelan jäsenyyteesi +10€/4vko! (Edellyttää Kuntosali+ohjatut tunnit -jäsenyyttä):

HYROX-jäsenyys 64,95€/4vko (Toistaiseksi voimassa oleva Kuntosali+Ohjatut tunnit -jäsenyys 54,95€ + 10€) 
HYROX-jäsenyys 61,95€/4vko (12kk määräaikainen Kuntosali+Ohjatut tunnit -jäsenyys 51,95€ + 10€) 

• Sisältää vapaan pääsyn HYROX-tunneille Ole.Fit Hyvinkäällä (ei sisällä Hyvinkään kuntosalia eikä muita ohjattuja tunteja)
• Suosittelemme, että HYROX-alkeiskurssi on käytynä ennen tunneille osallistumista! 

Mikäli haluat Ole.Fit Hyvinkään kuntosalin ja ohjatut tunnit käyttöösi HYROXin lisäksi, saat sen hintaan 69,95€/4vko (Toistaiseksi voimassa oleva Yhteiskortti -jäsenyys 59,95€ + 10€).

Kysy lisää asiakaspalvelustamme! 

HYROX-VIIKKOTUNNIT ALKAVAT HUHTIKUUSSA OLE.FIT HYVINKÄÄLLÄ!

HYROX-viikkotunnit starttaavat heti alkeiskurssien jälkeen ja niitä tullaan järjestämään useampana kertana viikossa. 

Julkaisemme HYROX-viikkokalenterin maaliskuun aikana!
 

HYROX Foundational

Perustason harjoittelu on melko suoraviivainen tunti, muistuttaen perinteistä kiertoharjoittelua. Tunnin tavoitteena on rakentaa peruskunto: voimaa, kestävyyttä, aerobista kapasiteettia, ketteryyttä ja taitoja.

HYROX Engine

Engine-harjoitus kehittää kestävyyttä, aerobista kapasiteettia, laktaattikynnystä ja sietokykyä. Tunti koostuu intervallisarjoista, haastavista harjoitteista ja sprinttipätkistä, jotka kehittävät nopeutta, VO2 Maxia ja kestävyyttä. Tämä tuntimuoto sopii erityisesti voimakkaille urheilijoille, jotka haluavat kehittää aerobista kapasiteettia.

HYROX Power

Lihasvoima ja -kestävyys ovat kriittisiä HYROX-kilpailussa. Sinun tulee pystyä tuottamaan suurta lihasvoimaa, siirtämään painoja ajan kuluessa ja tehdä se väsyneenä. Power-tunti on ihanteellinen niille, jotka haluavat kehittää lihasmassaa ja voimaa.

HYROX Complete

Complete-tunti on tarkimmin kilpailukohtainen harjoitus. Se yhdistää aerobista ja laktaattista harjoittelua sekä voimaa ja HYROX-spesifisiä taitoja. Complete-valmennus valmistaa sinua HYROX-kilpailun fysiologisiin vaatimuksiin, haastaa sinut fyysisesti ja henkisesti sekä kasvattaa tuttuutta ja varmuutta haastavissa tilanteissa.

Mitä ikinä kesäsi tuo tullessaan niin tämä raikas uutuus auttaa sinua pitämään huolta itsestäsi läpi kesän – hyvällä fiiliksellä kesästä nauttien! 

Tule mukaan heinäkuun ulkotreeniporukkaan ja tee kunnossa pysymisestä helppoa.

Viikon ulkotreenikattaus on huolella rakennettu kokonaisuus, jonka avulla ylläpidät energistä, hyvinvoivaa ja kiinteää kehoa – ilman stressiä. Treeniviikko koostuu kolmesta ulkotreenistä, jossa jokainen tunti tukee toisiaan: viikkoon sisältyy tehokkaita treenejä ja hyvää fiilistä luonnossa. Valitse oma suosikkisi tai treenaa kaikilla kolmella! 

Heinäkuun ulkotreenipassilla treenaat ohjatuilla tunneilla edullisesti heinäkuun ajan. Ulkotreenipassin voit ostaa myös ilman aktiiista Ole.fit jäsenyyttä. Jos sinulla ei ole jäsenyyttä tai jäsenyytesi on tauolla valitse verkkokaupasta “Heinäkuun ulkotreenipassi ilman jäsenyyttä”.

KATSO ULKOTUNTIEN AIKATAULU JA LUE LISÄÄ TÄSTÄ >

️️️Mitä: Heinäkuun Fun in the Sun -ulkotreenit

Missä: Hyvinkäällä Ole.fit Hyvinkäätä vastapäisellä nurmikentällä. 

Milloin: Heinäkuun ajan 30.6.-27.7. (tunnit säävarauksella - ilmoitamme tunnin peruuntumisesta sähköpostitse viimeistään 2 h ennen tunnin alkua)

Kenelle: Sinulle, joka haluat pitää huolta itsestäsi rennoin mielin kesästä nauttien!

Ajanvarausohjelman päivityksen yhteydessä mobiililaitteilla kirjautuminen ei ole onnistunut selaimilla, joiden muistiin on tallentunut vanha sivustoversio. Kirjautumisongelma korjaantuu poistamalla vanhat selausdatat selaimelta (selaushistoria, evästeet, välimuistiin tallennetut tiedot).

Oheiset yleisohjeet voivat poiketa käyttämäsi puhelimen tai selaimen asetuksista, mutta perusprosessi on kaikissa samankaltainen.

Kuinka poistaa selausdata Android-puhelimesta?

1. Avaa selainsovellus puhelimellasi.
2. Napauta selaimen valikkoa, joka yleensä sijaitsee oikeassa yläkulmassa (kolme pistettä tai viivaa).
3. Valitse avautuvasta valikosta ”Historia” tai ”Selaushistoria”.
4. Etsi ja valitse vaihtoehto, joka mahdollistaa selaustietojen poistamisen, kuten ”Tyhjennä selaustiedot” tai ”Poista historiatiedot”.
5. Valitse poistettaviksi tiedoiksi hakuhistoria, evästeet ja välimuistin tallennetut tiedot.
6. Vahvista valintasi ja poista tiedot, yleensä painikkeella ”Tyhjennä”, ”Poista” tai ”OK”.

Kuinka poistaa Apple iPhonesta Safari hakuhistoria?

1. Avaa Safari-sovellus.
2. Napauta kirjanmerkkipainiketta, joka näyttää avoimen kirjan kuvakkeelta.
3. Valitse ”Historia”, joka näkyy usein kellon kuvakkeena.
4. Paina ”Tyhjennä”.
5. Valitse poistamisen aikaväli.

Jos olet valinnut kaiken poistettavaksi, Safari poistaa kaiken selaushistoriasi, mukaan lukien kaikki sivustot, joilla olet käynyt, hakutiedot ja mahdolliset evästeet, jotka liittyvät selattuihin sivuihin.

Jos sivusto ei aukea oikein selausdatan poistosta huolimatta

1. Käy vielä ohjeet läpi ja varmista, että teit jokaisen vaiheen loppuun asti.
2. Jos poistit selausdatan näiden ohjeiden mukaisesti, ota yhteyttä asiakaspalveluumme ja kerro mitä selainta sekä puhelinta käytät. Näiden tietojen avulla järjestelmän tuottaja pääsee selvittämään ongelman syntyä.

UUDELLA JA MONIPUOLISELLA YHTEISKORTILLA SAAT KÄYTTÖÖSI ENTISTÄ ENEMMÄN LIIKUNTAPALVELUITA!

Haluamme iloiten esitellä uuden yhteiskorttimme, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden nauttia kuntosali- ja ryhmäliikuntapalveluista jopa kuudella eri toimipisteellä Kanta-Hämeen ja Uudenmaan
alueella. Yhteiskortilla mahdollisuutesi monipuoliseen liikuntaharrastukseen lisääntyy siis merkittävästi!

KUUDEN TOIMIPISTEEN YHTEISKORTTI - 59,95€/4VKO

• Kuntosalin ja ryhmäliikunnan käyttöoikeus seuraavilla toimipisteillä:
  Ole.Fit Hyrylä, Ole.Fit Jokela, Ole.Fit Hyvinkää, Ole.Fit Veturi, Ole.Fit Tervakoski, Locomotion Riihimäki
• Toistaiseksi voimassa oleva asiakkuus
• Yhden kalenterikuukauden irtisanomisaika

PÄIVITÄ ASIAKKUUTESI YHTEISKORTTIIN ASIAKASPALVELUSSA:

• Voit päivittää nykyisen asiakkuutesi Yhteiskorttiin oman kotisalisi asiakaspalvelussa
• Aktivoidaksesi käyttöoikeuden muille saleille, tarvitset mukaasi voimassa olevan yhteiskorttisopimuksen ja kulkuavaimesi
• Käyttöoikeus on aktivoitava kullekin salille erikseen ja on mahdollista tehdä vain asiakaspalvelun aukioloaikojen puitteissa

Tämä uusi Yhteiskortti tarjoaa sinulle entistä joustavamman tavan nauttia liikunnasta monipuolisesti eri toimipisteitämme hyödyntäen. Tartu tilaisuuteen ja tee liikunnasta elämäntapasi!
Lisätietoja saat asiakaspalvelustamme tai vierailemalla lähimmässä keskuksessamme.

Uusi Yhteiskortti - Mahdollisuus monipuolisempaan liikuntaan!

Ole.Fit Hyrylä, Ole.Fit Jokela, Ole.Fit Hyvinkää, Ole.Fit Veturi, Ole.Fit Tervakoski, Locomotion Riihimäki

Kesä tuo mukanaan enemmän liikettä, vaihtelua ja aktiivisuutta. Päivät ovat pidempiä, ulkona tulee liikuttua enemmän ja monen arki muuttuu rennommaksi. Samalla myös treenirytmi elää, kun lomat, reissut ja poikkeavat aikataulut rikkovat helposti tuttuja rutiineja.

Ajatellaan, että kesä on hyvä hetki ottaa taukoa lihaskuntoharjoittelusta ja palata siihen kunnolla vasta syksyllä. Juuri kesällä lihaskuntoharjoittelulla on kuitenkin erityisen tärkeä rooli ja kesä on poikkeuksellisen hyvä mahdollisuus vahvistaa omaa treenirytmiä.

Kun keho on aktiivisessa käytössä, voimaharjoittelu ei tue vain lihasvoimaa, vaan tekee muustakin liikkumisesta kevyemmän tuntuista. Salitreeni ei siis ole vaihtoehto muulle liikkumiselle, vaan tuki sille.

Kun arjessa on toimiva treenirutiini ja helposti saavutettava treeniympäristö, tekeminen pysyy mukana huomattavasti helpommin – myös loma-aikaan.

Tukea kesän aktiivisuuteen

Kesällä liikkuminen on monipuolista, mutta myös kuormittavaa omalla tavallaan. Kävely, pyöräily, uinti, pihatyöt tai pitkät aktiiviset päivät rasittavat kehoa eri tavalla kuin tavallinen arki.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa esimerkiksi:

• jaksamaan aktiivisissa päivissä paremmin
• tukemaan ryhtiä ja kehonhallintaa muun liikkumisen rinnalla
• tasapainottamaan vaihtelevaa kuormitusta
• ylläpitämään voimatasoja myös kesän aikana

Tämän huomaa arjessa yksinkertaisesti niin, että aktiivinen kesä tuntuu vahvemmalta eikä raskaammalta.

Lisäksi lihaskuntoharjoittelu tuo sellaista kuormitusta, jota arkinen kesäliikunta ei aina tarjoa. Siksi se täydentää muuta tekemistä tavalla, joka tukee kokonaisuutta paremmin kuin pelkkä satunnainen aktiivisuus.

Kesällä vähemmänkin riittää

Kesällä harjoittelun ei tarvitse näyttää samalta kuin muulloin vuodesta. Jo muutama laadukas treeni viikossa riittää ylläpitämään paljon.

Tärkeintä ei ole lisätä määrää, vaan pitää tekeminen mukana. Tämä tekee harjoittelusta rennompaa, erityisesti lomalla, jolloin aikatauluissa on enemmän joustoa ja arjen kuormitus kevyempää.

Kun työrytmi hellittää ja aikaa jää enemmän, treenille syntyy tilaa, jota kiireisemmässä arjessa ei aina ole. Samalla suorituspaine kevenee, mikä tekee tekemisestä tasaisempaa ja mielekkäämpää. Kesä on erinomainen hetki luoda entistä vahvempia treenirutiineja!

Vahvista tekemistä

Kesää ajatellaan ylläpitokautena, mutta se on hyvä hetki vahvistaa treenien laatua. Kun arjessa on enemmän joustoa ja aikaa, se kannattaa hyödyntää hiomalla perusliikkeitä tai tuomalla treeniin hieman vaihtelua. Kevyempi rytmi ei tarkoita, että kehitys pysähtyy.

Kehitys ei synny ainoastaan kovemmasta harjoittelusta. Se syntyy siitä, että kuormitus, palautuminen ja tekemisen laatu pysyvät tasapainossa riittävän pitkään. Kesä on hyvä vaihe jatkaa keväällä rakennettua perustaa – ei aloittaa uutta, vaan vahvistaa olemassa olevaa.

Monelle toimii yhdistelmä omatoimista harjoittelua ja välillä ohjattua tekemistä. Kun käytössä on monipuolinen ympäristö ja tukea harjoitteluun, kokonaisuutta on helpompi rakentaa omaan kesärytmiin sopivaksi.

Rutiini, joka kantaa syksyyn

Kesällä treeni jää helpoiten sivuun silloin, kun sitä ajattelee vain tavoitteellisena projektina. Kun harjoittelu on osa arkea, sitä on helpompi jatkaa myös silloin, kun rytmit muuttuvat.

Ja juuri siinä on iso ero: aloitatko syksyllä aina uudelleen, vai jatkatko siitä, mihin olet jo päässyt?

Tasainen tekeminen läpi kesän tekee syksystä huomattavasti kevyemmän, koska pohjaa ei tarvitse rakentaa uudelleen.

Me Ole.Fitillä uskomme, että toimivan harjoittelun kuuluu mahtua arkeen vuodenajasta riippumatta. Keskuksemme ovat avoinna vuoden jokaisena päivänä ja kun keskukselle on matala kynnys tulla, myös kesällä rutiinien ylläpitäminen on helppoa.

PIDÄ HARJOITTELU KÄYNNISSÄ MYÖS KESÄLLÄ – JATKUVUUS KANTAA PITKÄLLE!