OHJATUT TUNNIT

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka Joseph Pilates kehitti 1900-luvun alussa tukemaan kehon kokonaisvaltaista käyttöä ja hyvinvointia. Pilates vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja edistää selän terveyttä. Menetelmä kehittää myös hengitystekniikkaa ja kehotietoisuutta, mikä auttaa saavuttamaan tasapainoisen, vahvan lihaksiston, joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilates-harjoittelun tavoitteena on saavuttaa toimiva, vahva ja joustava keho.

Fasciamethod on suomalainen liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelun konsepti, jonka tavoitteena on tuki- ja liikuntaelimistön terveyden edistäminen. Menetelmä pohjautuu ketjuliikkuvuusharjoitteisiin, täsmävenytyksiin, liikehallintaharjoituksiin sekä myofaskian käsittelyyn faskiapallon avulla. Harjoitukset ovat miellyttäviä ja yksinkertaisia, ja ne sopivat kaikille, iästä tai liikuntataustasta riippumatta.

Toiminnallinen kehonpainotreeni, joka tarjoaa tehokkaan koko kehon harjoituksen ilman välineitä. Tunnilla yhdistellään CrossFit-tyylisiä liikkeitä, jotka kehittävät voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään ryhmässä, mutta jokainen treenaa omaan tahtiin ja omalla tasollaan. Ohjaaja näyttää oikeat tekniikat ja tukee sinua suorituksen aikana. Tunti rakentuu kehonpainoliikkeistä – kuten kyykyistä, punnerruksista, askelkyykyistä ja core-harjoitteista – jotka suoritetaan joko toistoja tai aikaa vastaan. Näin voit itse määrittää harjoituksen intensiteetin juuri sinulle sopivaksi. Power Cross Base on suunniteltu tarjoamaan kokonaisvaltainen treeni ilman lisäpainoja, mikä tekee siitä monipuolisen ja helposti lähestyttävän kaikille. Power Cross Base sopii täydellisesti niille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja haastaa itseään toiminnallisen kehonpainoharjoittelun avulla. Tervetuloa löytämään uusia vahvuuksia itsestäsi!

Koko kehon lihaskuntotunti, jossa yhdistyvät voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittävät liikkeet. Tunti tarjoaa tehokkaan ja monipuolisen harjoituksen, jossa haastetaan kehoa kokonaisvaltaisesti ja parannetaan kehonhallintaa. Shape-tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaksistoa ja samalla kehittää tasapainoa ja liikkuvuutta.

Tunti, jossa yhdistyvät sekä peruskestävyys että vauhtikestävyysharjoittelu. Tunti alkaa peruskestävyyttä kehittävällä osuudella, jonka jälkeen intensiteetti nousee vauhtikestävyyden alueelle. Tämä yhdistelmä tarjoaa monipuolisen harjoituksen, joka parantaa peruskuntoa ja kasvattaa samalla kehon kykyä kestää kovempaa intensiteettiä. Tunti sopii hyvin treenaajille, jotka haluavat kehittää sekä kestävyyttä että vauhdin hallintaa.

Intensiivinen treeni, jossa sykettä pidetään korkeammalla vauhtikestävyysalueella. Tunti on suunniteltu haastamaan kehoa ja parantamaan suorituskykyä korkeammalla intensiteetillä. Vauhtikestävyys-treeni kehittää nopeutta ja lisää kykyä ylläpitää kovempaa tahtia pidempään. Tämä tunti sopii hyvin treenaajille, jotka haluavat nostaa kuntoaan seuraavalle tasolle ja kehittää vauhtikestävyyttään tavoitteellisesti.

Tehokas täsmätunti, joka vahvistaa pakaroita, reisiä ja vatsalihaksia. Tunnilla tehdään monipuolisia harjoituksia sekä kehonpainolla että erilaisia välineitä hyödyntäen, mikä tuo vaihtelua ja haastaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Tämä treeni sopii kaikentasoisille osallistujille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä keskivartalon ja alavartalon lihaksissa. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, tunti tarjoaa intensiivisen harjoituksen, jossa jokainen liike todella tuntuu!

Kolumbialaisen Pérezin kehittämä kuntotanssimuoto, joka on noussut kansainväliseksi hittilajiksi! Tunti hyödyntää intervalliharjoittelua, jossa vuorottelevat nopeat ja hitaat rytmit – näin tanssiliikkeet polttavat kaloreita ja kohottavat kuntoa tehokkaasti. Zumban ytimessä on liikunnan ilo ja helppous: kaikki voivat heittäytyä musiikkiin ja nauttia tanssin riemusta. Tule mukaan ja koe energinen tunti, joka saa hymyn huulille!