Ryhmäliikunta
Fit Jokelan ryhmäliikunnassa on monipuolinen tuntivalikoima erilaisia kehonhuolto- ja muokkaustunteja, tanssia, syvävenyttelyä sekä aerobisia hikitreenejä.
Varaa paikkasi varausjärjestelmästä. Varausjärjestelmään pääset TÄSTÄ!
Lisätietoja: jokela@ole.fit
SYKSYN LUKUJÄRJESTYS:
TUNTIKUVAUKSIA:
DanceMix by McDanze
Nyt suositun järvenpääläisen tanssikoulun McDanzen tanssitunteja saa myös Jokelasta! Tunneilla tanssitaan mukaansatempaavia koreoita ja pidetään yhdessä hauskaa! Tunti sopii kaikille taustasta ja kokemuksesta riippumatta.
Intervallibody
Tunnilla sykkeennostot ja lihaskunto-osuudet vuorottelevat. Tunti alkaa noin 10 minuutin musiikin tahdissa tehtävällä lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään lihaskuntolikkeitä ja sykkeennostoja vuorotellen. Tunnilla käytetään isoja painoja (tangot ja käsipainot) ja omaa kehoa. Tunti kehittää hapenottokykyä ja lihaskestävyyttä.
Yläkroppa + Core
Tällä tunnilla keskikityttään ylävartalon voimaan sekä keskivartaloon, käyttäen esim. tankoa, käsipainoja sekä kehonpainoa. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, yläkropan ja keskivartalon lihaskunto osuudesta sekä tunnin lopussa lyhyestä venyttelystä.
LuolaCrossTabata
on korkean intensiteetin harjoitus koko vartalolle. Lepojaksot ovat lyhyitä, lihas väsyy ja syke nousee korkealle. Lihasten lisäksi sydän- ja verenkiertoelimistö saa ärsykettä ja kestävyyskunto kohoaa. Tabata treeni noudattaa aina samaa selkeää kaavaa. Yksi työosuus kestää 4 minuuttia. Se koostuu 20 sekunnin työosuudesta ja 10 sekunnin tauosta. Kun neljä minuuttia on täynnä huilataan hetki ja vaihdetaan seuraavaa työosuutta varten liikket. Kaikki liikkeet pystytään varioimaan jokaiselle osallistujalle sopiviksi ja ne voidaan toteuttaa oman kehon painolla tai kevyillä lisäpainoilla. Tämä rasvanpolttoa tehostava tunti soveltuu niin vasta-alkajille kuin kovemmallekkin treenajalle.
Lisää kuvauksia löydät alta:
TERVETULOA LIIKKUMAAN!